進一步提升使用內界感覺的技能，將物理刺激和某種情感聯係起來，由身體方面的刺激，促使情感發生飛躍的技能，我們稱為“錨定”。

　　所謂錨定，即將錨拋下，是指受到特定的刺激，讓感情的錨被拋下，固定。

　　各位聽說過《巴甫洛夫的狗》的故事吧。曾獲得諾貝爾生理學、醫學獎的前蘇聯醫學家伊萬?巴甫洛夫發現了條件反射現象，在給狗食物的時候，敲擊音叉發出聲音，反復進行多次後，只要聽到音叉的聲音，即使沒有食物，狗也會分泌唾液。我們將音叉發出聲音稱為條件刺激，聽到聲音後開始分泌唾液的行為稱為條件反射。

　　人也具備條件反射行為，比如看到梅幹，雖然只是腦海中的浮想，並沒有實際吃到梅幹，也還是會促進唾液分泌。這就是典型的條件反射。

　　錨定，就是通過利用這種條件反射，來“欺騙“大腦，給予大腦正能量的方法。

　　給予刺激，將刺激轉變為信號，傳遞給大腦，然後大腦再對刺激作出相應的判斷，發出需要做出對應行為的指令。這是“刺激—行動”的普通路線。然而，在反復受到相同刺激的同時，大腦會對這一路線簡略化，會縮短為“刺激—對應行動“。這就是條件反射的結構。

　　如果能“欺騙”大腦，縮短路線的話，就能更早地引導出明確的行動。通過這一原理，我們不需要花太多心思，就能得到和費盡心思同樣的結果。例如，我們設定一下公司電腦的開機畫面。現在，正在進行的工作已經告一段落，而開機畫面則是作為獎勵自己辛苦工作、想去旅遊的巴厘島的照片。再把自己家里電腦的開機畫面設定為愛犬的照片。這樣，在電腦開機時，看到巴厘島照片的一瞬間，就能啟動幹勁的開關，就能很快讓自己進入工作模式。而回家後，看到電腦上愛犬的畫面，就能退出工作模式，迅速處于放松狀態。

　　使用條件反射，就能通過電腦的開機畫面來調節心情，能夠在瞬間切換自己的工作模式。

　　簡化為“刺激→對應行動”