生機飲食為人們提供了一種新的飲食方式。但生機飲食並不是完全放棄熟食而全部改為生食那麼簡單，而是提倡一種健康的有機生活方式。應在逐步“減少”中改變生活。
（1）逐步減少一切加工食品
Ｋ不買罐頭食品。
Ｌ少買冷凍食品。
Ｍ少買煙熏的食品，如熏肉、熏魚等。
Ｎ少買燒味食品，如燒鵝、燒雞、叉燒等。
Ｏ少買臘味食品，如臘腸、臘肉、臘鴨等。
Ｐ少買腌制食品，如鹹魚、酸菜、鹹菜等。
Ｑ少買汽水、雪糕、棉花糖等。
（2）逐步減少動物性食品
Ｋ盡量減少紅肉（牛肉、羊肉）的攝入量，尤其是含脂肪及膽固醇多的部分（肥牛肉、牛腩、牛骨湯等）。
Ｌ減少豬肉的攝入量，特別是含脂肪及膽固醇多的部分（肥豬肉、骨髓、豬肝、豬肚、豬大腸等）。
Ｍ不吃各類野味，包括蛇、果子狸、穿山甲、熊掌、山羌、山豬等。
Ｎ減少家禽類食品，如雞、鴨、鵝等。
Ｏ奶和豆漿可交替飲用。
（3）逐步減少使用調味料
Ｋ盡量少吃糖，尤其是白糖，家里最好少買。如果要調味，可改用紅糖、蜂蜜、麥芽糖、酸奶等。
Ｌ減少用鹽及醬油。
Ｍ減少使用食用油。
Ｎ減少使用辣醬、甜醬（海鮮醬等）、蠔油、胡椒粉及各類加工調味品。
Ｏ盡量不使用味精，也不買含大量味精的醬油和雞精。
（4）逐步減少喝含咖啡因的飲料，包括咖啡、奶茶、濃茶、可樂、可可等
（5）熟食改用比較健康的方法來煮食
Ｋ盡量不吃煎炸食品及油爆的食品。
Ｌ炒菜先加點水再放油，可以降低食物烹調的溫度。
Ｍ盡量用蒸、煮的方式烹調，如有可能則應減少蒸、煮的時間。
