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秘訣四:增加可防衰老的抗氧化物──能幫你延年益壽的二十種食物

時間:2012-08-06 13:25   來源:中國臺灣網

  你不只需要穩定供應的葡萄糖來制造能量,也需要氧氣。但氧氣也有害處,它不僅會讓鐵生鏽,也會鏽蝕你的身體。事實上,每當你將食物轉為能量,就會產生有害的氧化物。不妨將它們想象成細胞內的能量工廠排出來的廢氣。若你有抽煙的習慣,或愛吃油炸食物,必然會讓情況更糟──舉例來說,光是一口煙,便含有10000億個氧化物。用抗氧化物來對抗這些氧化物,是達到百分之百健康的另一個秘訣。

  事實上,世上最長壽的人都有一個共通點,就是抗氧化物攝取量特別高。

  在第二部分,我將提供一份抗氧化物檢測問卷,並說明如何通過非常簡易的飲食調整,增加抗氧化物的攝取量。你將會知道二十種能為你延年益壽的食物,以及哪些食物會損害健康。

  在健康百分百調查中,處于最健康等級的人從食物中攝取抗氧化物的量也最高。

編輯:劉瑩

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