最後一個秘訣跟你的“自我”存在感有關。它讓我們感受到自己活在這世上是有意義和目標的，也與我們的家人、群體、社會聯係在一起，而非孤身一人，這屬于我們的“精神”層面。在第33頁的圖表中，我們的所有化學、形體和心理活動，都在這一層面里進行著，它承載著我們身為人類的總體經驗。

　　若少了人生目標以及與他人的聯係感，我們就會感到孤單和絕望。絕望表現于內，便是鬱結：我們會覺得空虛，一切毫無意義，了無生趣。絕望表現于外，便是憤怒。憂鬱、憤怒、無力感，以及由這些情緒引發的極端行為──自殺或殺人──在所謂的文明社會中越來越常見。21世紀的文明環境似乎使我們變得愈加自私，對他人漠不關心。我將在後面的章節說明，營養的調整對憂鬱、憤怒及感到人生沒有目標或意義等情緒有什麼影響。

　　讓心靈有所歸依

　　許多冥想和靈修課程的用意，都在于營造出一種心境，讓你得以輕易且持續地意識到自己的思想、情緒和身體的感受。有時這被稱為“觀照”，讓你能夠跳脫出來，不受思想、情緒和身體感受的起伏變化所影響。這種擴大的意識能力，不僅能讓你用客觀的角度看事情，也能讓你領會到我們所有人在本質上是相同的，也就是人同此心。這樣的同理心、純粹的慈悲與博愛，正是每一種文化和宗教所提倡的：我們都跟他人及周遭一切有心靈上的聯係，並非單獨、孤立的個體。不妨放開胸懷，讓自己跟我們生命中的其他人及大自然相通。

　　愛是達到百分之百健康不可或缺的一部分。在危機快速籠罩全球之際，懷抱博愛與慈悲之心，進而共同解決我們所有人面臨的難題，不再只是一種選擇，對人類整體生存來說，更是一種極為迫切的需要。

　　今日的認知心理學通常認為，對“自我”的意識或自覺，是從一種在腦神經網絡間進行的反應過程中產生出來的。缺乏某些營養素，會讓人感到更加孤立、絕望、憤怒、沮喪。因此，攝取足量又適當的營養，能讓你感到愉快，心靈“有所歸依”。

　　靈魂是否如大多數宗教所認為的，在肉體死後仍會繼續存在？這個問題常會引發激烈的爭論。姑且不管人死後是否會以另一種形式繼續存在，若你依照第二部分的原則去做，你將會發現自己會活得更健康、更快樂，並且一直持續到生命的最後一刻！

　　在第二部分，你將會學到如何自我檢測和改善以上十種重要的身心機能，讓自己感到更舒暢，看起來更年輕，活得更長久，並遠離病痛。