消化不良和脹氣最常見的成因，是消化係統無法完整消化食物。但你怎麼知道身體有沒有分泌足量的消化繪？最簡單便宜的測試法，或許是最有效的。配合三餐，服用含有所有必要消化繪的補充品，若這能立刻讓你的腸胃舒服些，就可確定你有消化不良的毛病。這些必要的消化繪包括蛋白繪（protease，可將蛋白質分解成氨基酸）、淀粉繪（amylase，可將碳水化合物分解成葡萄糖）、解脂繪（lipase，能將脂肪分解成可吸收的脂肪酸），都有助于消化你吃進去的食物。

　　有些人無法消化牛奶，若你也有這種困擾，那麼便需補充含有乳糖繪的消化繪。

　　●若你在吃過蠶豆、扁豆或其他豆類食物後常會脹氣，不妨服用含有半乳糖分解繪（alpha-galactosidase）的消化繪補充品。

　　●若你的腸胃難以消化十字花科蔬菜，例如甘藍和青花菜等，那麼你可能需要服用含有糖化繪（glucoamylase）──  有時也被稱為葡萄糖分解繪（amyloglucosidase）──的消化繪補充品。

　　最理想的消化繪補充品應含有上述的所有繪（參見“資源與產品供應渠道”的補充品部分）。你不見得一輩子都需服用繪補充品，不妨先試服1個月，或是在食物過敏症狀消除後的第一個月服用，而且只要吃到不易消化的食物便加以補充，將會有很好的效果。