美國波士頓榮民醫院（Veteran’s Administration Hospital）的羅斯（Rose）醫生和柯恩（Cohen）醫生認為，運動的習慣能讓你保持年輕，並增加7年壽命。他們的說法跟兩千年前的羅馬名醫賽瑟斯Ｋ 所言不謀而合：“做運動，因為靜滯不動會使身體衰弱，運動則能使身體強健。前者會令人早衰，後者則會延長青春。”

　　不過運動的習慣必須維持到老年，而且必須是有氧運動，也就是說，必須是能讓你持續至少20分鐘達到最高心跳率80%的運動。騎單車、遊泳、跑步都非常合適，而舉重和肌力鍛煉則對延長壽命的幫助較少。有氧運動能降低血液中膽固醇指數，提高脈搏速率和血壓，增進心血管健康及心理機能。它也能改善你的睡眠質量，而睡得好本身就具有抗衰老的功效。

　　目前已知，適度的運動能提高免疫力，增加T細胞數量（它們在免疫反應中扮演重要角色）。但過量和太激烈的運動卻會降低免疫力，這也是為什麼當你體力活動增加時，必須增加B族維生素和抗氧化物攝取量的原因。