快樂方程式——編寫自己的心理方程式

　　人們過多地關注那些錯過的、失去的東西和得不到的東西，卻往往忽略了真正想要和現時擁有的東西，未能充分享受當下的生活。　

　　什麼是快樂？你快樂嗎？恐怕大多數人都很難說清楚。單純從心理上講，很多人認為，擁有“真愛”、“財富” 或者“一份有前途的工作” 就會很快樂。然而，事實真的如此嗎？ 　

　　“無論你在哪個行業，在社會的哪一個角落，大家都不是很快樂。我沒有感受過國外是什麼樣子的，但我可以感受到我周圍的人，他們都不是很快樂……我們大家可能生下來，就沒有感受到哪一天是真正自由自在、無憂無慮，什麼都不用想，真真實實地活著的。你只要觀察每一個人就會發現，無論是政界、商界、知識界，還是農民、工人、演藝界的人，每一天都是自己硬裝出來告訴別人：我是很快樂的！其實，他自己並不快樂……我各方面的壓力都很大。” 　

　　這是趙本山在接受一次媒體採訪時說的，坦言自己很不快樂。作為一個功成名就的公眾人物，趙本山的這一番話可能讓很多人心里略微平衡了一點：原來，大人物也不快樂啊！ 　

　　那麼，小人物快樂嗎？我們下樓時，發現鄰居家新換了一輛奔馳車；朋友聊天說，下個月就要搬到新買的大房子里住了；網上一個老同學說，剛和家人從國外度完假回來；坐在桌對面的同事在公司人事變動中平步青雲，成了自己的上司；報紙上說，一個農民工買彩票中了500萬元大獎。可以這麼說，凡是別人的好消息，都是我們的壞消息，都可以成為我們不快樂的理由。由此可見，我們的心理太容易失衡了。每一個電話、每一回聊天、每一則新聞、每一次聚會，都可能讓我們憤怒、沮喪，讓我們心緒不寧、寢食難安。　

　　我們是如此不快樂，可快樂究竟是什麼呢？又有什麼方法能讓我們開心起來呢？一些心理研究人員專門對此做了心理調查。研究人員說，大多數人可能並不知道快樂到底是什麼。他們以為，快樂就是擁有許多金錢或者一輛高級轎車，或者一棟大房子。但是，研究人員發現，擁有了這些東西的人，並不一定更快樂，而那些沒有這些東西但懂得享受生活的人卻往往快樂。說到底，這是心理自控能力在做主。　

　　小張是一家公司的高管，他算是地道的金領。平時，大家都覺得他很風光，羨慕得不行。可私底下，小張卻是一個極端壓抑的人，總覺得自己不快樂。于是，他找了心理醫生咨詢。小張說： “沒有工作的時候我不快樂，因為我想有個工作；有了工作後我還是不快樂，因為我想得到經理的信任並升遷。但是，在我得到了這些之後，我還是快樂不起來，因為我想得到董事長的信任並升遷。但在我得到後，我還是不快樂，因為我懷疑董事長僅僅是在利用我。” 　

　　其實，小張的問題很有代表性，許多優秀的人也存在這樣的問題。在別人眼里，他們是高職位高薪酬，但他們卻真的很不快樂。小張是一個上進心很強，對自己要求很高的人，可他總是不滿足于現狀，總希望自己的生活、工作越來越好。在他達到一個目標後，又會找到更高的目標，為之拼命努力直至達到目標。　

　　他從來沒有肯定過自己的成績，這也成為他不快樂的原因所在。其實，小張已經很優秀了，他找到了工作，得到上司的信任並升了職。要知道，這是很多人夢寐以求的事情。每當我們有了進步或者有所收獲時，就應該這樣主導自己的心理活動：我有了工作，我升職了，這是多麼令人開心的一件事。這樣一來，自己的心情就能開朗起來。另外，多和家人朋友一起聊聊走走，也是一種快樂起來的方式。　

　　當然，上面所說未免有些簡單。如今，人們承受的心理壓力越來越大，不快樂的理由越來越多。其實，生活中快樂的事到處都是，只不過我們只盯著那些不如意的事，因而被悲觀情緒所控制，失掉了快樂的能力。

　　錢鍾書先生說： “快樂在人生里，好比引誘小孩子吃藥的方糖，更像跑狗場里引誘狗賽跑的電兔子。幾分鐘或者幾天的快樂賺我們活了一世，忍受著許多痛苦。我們希望它來，希望它留，希望它再來。” 　

　　是的，我們希望快樂一來再來，忍受痛苦只是為了得到預期的快樂。但預期往往是不可靠的，能不能找出快樂的心理秘密，讓快樂永伴我們左右？英國的心理研究者發現了人類快樂的秘密。他們調查了一千多人對四個快樂問題的看法，之後總結出一個“快樂方程式”。　

　　“快樂方程式”即，快樂＝P＋ （5×E） ＋ （3×H）。P代表“個人特徵”（指人對生活的態度、適應能力及彈性）；E代表“生存狀態” （包括健康、經濟穩定性及友誼）；H代表“高層次需要”（如自尊、期望、抱負和幽默感等）。　

　　“快樂方程式”提出了四個問題，讓被調查者給自己的快樂打分。計分標準：按1—10分打分，1分代表“一點也不”，10分則代表“非常符合”。

　　第一個問題：你對人友好嗎？你精力充沛嗎？你有靈活性嗎？你對外界的變化能欣然接受嗎？ 　

　　第二個問題：你的生活態度積極嗎？你能從挫折中迅速崛起嗎？你覺得你在主宰自己的生活嗎？ 　

　　第三個問題：你的基本生活需求得到滿足了嗎？例如，個人健康、經濟能力、安全、選擇自由以及歸屬感。　

　　第四個問題：你能發動周圍的人來支持你嗎？能全身心投入做一件事嗎？你能得到你想要的，並為了目標按計劃地採取行動嗎？ 　

　　答完後，計算分數：把第一和第二個問題的分數相加，就是“個人特徵”的分數；第三個問題的分數代表“生存狀態”；第四個問題的分數代表“高層次需要”。最後，將三個分數代入快樂方程式，就得到快樂分數（滿分是100分）了。分數越高，就說明你現在越快樂。　

　　在心理調查中，研究人員發現，人們似乎過多地關注那些錯過的、失去的和得不到的東西，而忽略了真正想要和擁有的東西———享受生活。這也是代表生活的“E”所指示的意義，說明享受生活正是使我們最快樂的事情。所以，我們應該保持積極的心態，從生活中尋找快樂，編寫出讓自己快樂起來的心理方程式。