原標題：“選擇恐懼症”：不是沒辦法，只是不想有辦法

　　《對於自己，你還是個陌生人》　　　　

　　作者：大將軍郭

　　出版社：江蘇鳳凰文藝出版社

　　出版日期：2016年7月

　　“夏天到了，我卻胖了十斤，我該怎麼辦！”“工作沒前途，工資又低，我該怎麼辦？”“總是控制不住買買買，信用卡分期都快還不上了，我該怎麼辦？”……

　　你是不是總在這樣糾結不已？其實對於這樣的問題，你不是真的不知道應該怎麼辦，而是下意識地在逃避做決定。

　　為何你總陷入選擇且遲遲不做決定？因為你害怕確定了答案之後你不得不去面對那件你真正需要去做的事，選擇的結束意味著你再也沒有理由去躲避和拖延。

　　北師大心理學碩士、國家二級心理諮詢師、微信公眾號“我們心裏都有病”自媒體作者“大將軍郭”在她的新書《對於自己，你還是個陌生人》中，憑著8年心理諮詢經驗，為那些面臨著工作上有困惑的；情感上不知如何選擇的；那些暫時迷失了自己的人解惑，幫你照見最真實的自己。

　　無處不在的“選擇恐懼症”

　　以前一起工作過的實習生發消息向我求助，到底是留在現有單位還是換個工作？

　　距離上一次他向我提問“出國還是工作”，已過了兩年。雖然拋給我的是不同的問題，但無助和焦慮的姿態，絲毫沒變。

　　印象中他經常會在面臨選擇的時候猶豫不決，宏大到工作方向，細碎到衣食住行，他的人生好像一直充斥著難倒他的選擇題。

　　這樣的問題稱之為“選擇恐懼症”，雖以“恐懼”二字冠名，但也算不上多讓人害怕，只是這樣的人難選擇、易焦慮，很難痛快做出一個決定。

　　不是沒辦法，只是不想有辦法

　　生活中這樣的人不佔少數，每天像有個債主在身後追個不休，一睜眼就欠生活一個答案，“我該選什麼”？你要是鼓勵他們快速選擇，調整心態，他沒準兒會可憐巴巴地睜著一雙無辜的眼睛告訴你，沒辦法，我就是這樣一個糾結的人啊！

　　其實，不是沒辦法，只是不想有辦法。“選擇恐懼症”是你給自己的強大暗示，糾結是你給自己胸口上一針針文上的刺青，你只是不相信自己能快速做出一個選擇。選擇焦慮背後的第一層真義就是，你用自我暗示阻礙著自己快速做決定。

　　通常，我們認為自己是什麼樣的人，就會做出那樣的人該做的事。你以為自己是善良的，所以你願意幫助他人；你認為自己是誠實的，所以你才會拾金不昧；你以為自己是弱小的，所以你更習慣於尋求保護；你認為自己是糾結的，所以你才會在選擇面前左右為難。

　　你賦予了自己一個糾結的人生設定，跟你賦予自己幽默、懂事、善解人意、貪玩、好奇等設定並無差別，每一種設定都會促成你過上想要的人生。雖然糾結並不是一個積極的符號，甚至有些負面，但它依然有著正面的意義。

　　因為糾結必定會帶來思前想後，糾結必定跟衝動脫離了干系，這樣的狀態會讓你覺得自己是個深思熟慮、考慮週全的人。只是你誤解了二者之間的區別，做出了錯誤的度量，過度利弊分析、過長的選擇過程不但不是一種週全，而是一種會讓你不堪重負的糾纏不清的狀態。

　　難選擇只是一個表像

　　你或許會在最開始享受左思右想的過程，因為這説明你在用理性處理問題，你會欣喜你是一個成熟的人。但最後它將變成一種折磨，因為每一個選擇的落地都在於做出決定並付諸行動，而你遲遲不肯落筆、交出答案，一片空白的答卷讓你更加焦慮。

　　如此迴圈往復，糾結這一設定加劇了你的選擇焦慮，選擇焦慮又會再次驗證你的糾結。你不肯跳出這個怪圈兒，就永遠像一隻蒙著眼罩圍著磨盤打轉的騾子，你的磨盤就是一個個選擇題。

　　當然，並非全部選擇恐懼的人都是慣犯，他們可能偶爾會遇到這樣的困境，但反應卻是相似的，糾結、遲疑背後的問題也是相似的。

　　有趣的是，你難選擇的事並不是你真正的問題。大多選擇恐懼始於你的生活本身先出現了問題，難選擇只是一個表像。就像你的免疫力出現問題，它可能會反映在皮膚過敏症上，也可以反映在感冒發燒上，你要擊退的不只是一場高燒和身上的一片紅疹，只有提升免疫力，才是解決病痛本源。

　　你糾結的問題可能不是你真正的問題

　　回到最初的問題，我的朋友到底是該留在現有的工作崗位，還是應該選擇新的工作？他糾結了兩個月為什麼還沒有答案？

　　選擇哪個並不是最重要的，重要的是他一直沒有厘清自己的職業方向和目標，重要的是他迷茫的人生狀態。

　　一路走來，從出國到工作，從選這個工作還是那個工作，他始終不夠果決，這是因為一開始他就不清楚自己真正要的是什麼，自己真正適合什麼，自己的能力和條件究竟能配得上什麼樣的選擇。

　　這個根源問題窄化在兩個工作選項上的利弊分析是無法解決的，你只有像對付亂成一團的毛線一樣，順著線頭倒回到真正糾纏不清的那一節才能發現，原來是這裡出了亂子，而不是急於趕緊決定用這團毛線去織圍巾還是打毛衣。

　　還有一部分人的真正問題會以變形的方式掩藏起來。你糾結了一陣子要不要換個工作、跟女朋友去哪度假、買筆電還是買臺式機等諸如此類的選擇，看似是你目前最關心的話題，但實際上，你或許只是用思考選擇來佔據你的時間、精力，而這一陣子你本該去好好完成當下棘手的工作、解決你跟戀人之間的溝通問題或是去處理個人存款如何打理。

　　一次選擇，

　　不足以決定你的人生

　　你之所以陷入選擇並遲遲不做決定，是因為你害怕確定了答案之後你不得不去面對那件你真正需要去做的事，選擇的結束意味著你再也沒有理由去躲避和拖延。

　　所以不如問問你自己，選擇背後，你真正的問題是什麼，你最重要的事就是眼前這個選擇嗎？

　　除了你用“選擇恐懼”這個障眼法遮罩了真正的問題所在，同時，你可能也會神不知鬼不覺被眼前的選擇嚇破了膽。

　　你以為這個選擇重要到能影響你的人生，所以你戰戰兢兢地思索，你小心翼翼地衡量，生怕一步選錯、無可挽回。

　　可實際上，工作就是一份工作而已，戀愛也就是一場戀愛而已，它們雖然有重要意義，但絕不會像你以為的那樣一役敗北，便不能捲土重來。慎重固然是好的，盡力做出對的選擇也是積極的動機，但的確沒有必要把一個選擇賦予過重的意義，期待它能錨定乾坤，更別天真地以為選對了，人生從此一片坦途。

　　職業成就在於一步步的積累，那些在某項任務上拔得頭籌的人絕不僅僅因為這一次的爆發，此前必定是攢足了火力；美滿婚戀也在於一天天的磨合，那些跟伴侶走到白頭的人，此前也是在一次次戀愛摔打中調整著自己。

　　如果你有資質在選擇中支撐得住任何一個選項，那麼或許最初不是那麼完美的選擇也能走出一片天地；若是你本就弱小或無能，選對了答案，也難善終。

　　人生的重大課題都不會徹底被一個選擇定局，更不必説那些原本就微不足道的瑣事。買哪雙鞋，穿那件衣服，去哪吃飯，都不過是一種配飾而已，它最多讓你暫時大放光彩，但決定人生光芒的是，做出選擇的那個你究竟是怎樣的發光源。