《害羞心理學》

第一部分 害羞是什麼

　　第1章 理解害羞

　　“記得四歲的時候，因為害羞，我用各種方法躲避那些來家里看望我們的人。他們都是我認識的人，如我的堂兄、姑媽、叔父、家里的朋友甚至是我的兄弟姐妹。我藏在洗衣籃、壁櫥、睡袋、大籃子、甚至床底下，還有家里很多可以藏人的地方，這都是因為我害怕見人。隨著我逐漸長大，情況也變得越來越糟。”

　　更糟了嗎？當聽到以上這段類似于伍德·艾倫（Woody Allen）風格的話時，我們總會忍俊不禁。很顯然，有些人的笑聲是為了防止這段話與自己高中時的痛苦記憶緊密聯係。我們寧願相信那是在誇張，生活不可能那麼糟。但是對于很多害羞的人來說，的確如此。

　　因為得了小兒麻痹症，我的弟弟喬治需要使用腿部支架，這也導致他對人產生了病態的恐懼。只要聽到敲門聲，他就會環顧四周，尋找家人的身影，如果有家人在，他會迅速藏到床下或是選擇更加安全的方法，比如把自己反鎖在浴室里。只有在家人的再三懇求下，他才會變得理智些，出來向鄰居或是親戚問好。

　　我的母親很善良，並具有洞察人類本性的天賦。她決定趁喬治的害羞還不嚴重的時候幫助他克服。當時的喬治已經不再需要腿部支架了，但是他仍然很自卑。母親認為喬治應該和其他同齡的孩子待在一起，因此盡管喬治只有四歲半，母親毅然說服公立學校接收了他。我母親經常回憶當時的情況。

　　“在最初的一整天里，他幾乎都不停地哭泣或抽噎，近乎驚恐地抓著我的衣服，每當有老師或者其他的孩子朝他看時，他都把頭埋在我的膝蓋上，或是抬頭盯著天花板。但每當班里有老師講故事時，他就情不自禁地去聽；當小朋友玩音樂玩具時，他也會忍不住去看，是好奇心讓他不再哭泣。

　　我想如果喬治變成隱形人，悄悄地觀看並加入到遊戲中去，而且其他孩子也可以跟他和睦相處，他就不會如此不自在了。很顯然，他不可能消失不見，但是他可以辦到另外一件事情——變成像他心目中的英雄‘孤膽奇俠’一樣的假面人。

　　晚餐後我鼓勵喬治和我一起，把一個棕色的購物紙袋做成面具。我們剪出眼睛、鼻子和嘴巴，為了讓面具更吸引人，我們還稍微涂了些顏色。他非常喜歡戴上面具，並讓我一遍遍地重復問‘戴面具的小孩是誰？’他也會很高興地回答道：‘是孤膽奇俠’，或是‘無名氏’，又或者像獅子一樣吼叫。有時他還會把面具摘下來，好像是想讓我確定戴著面具的仍然是他。

　　他的老師也同意實施我的計劃，事實上她不僅僅同意了，還做了很多事情幫助我的計劃成功。她對其他的孩子說，新來的孩子會戴一個特別的面具，大家可以一起玩耍，但不能摘掉那個孩子的面具。令人驚奇的是，這個不同尋常的方法竟然奏效了。盡管喬治和其他的孩子分開坐，但他仍然是班里的一分子。當他不想被認出的時候，他不需要隱藏自己，只需要想象就可以了。漸漸地，他同其他孩子越走越近，幾周後，他就和其他的孩子一起玩耍了。

　　在幼兒園的又一年里，隨著對班級事務的日漸熟悉，他也越來越自信了，但是他仍然戴著面具——早上上課之前戴上，只有當哥哥過來帶他回家時才會摘下面具。

　　接著又到了年底最重要的一天，班級表演隊要給快畢業的孩子們的父母表演節目。因為喬治在這里順利度過了一年，而且在表演節目方面，他也算是經驗豐富。老師就問他：‘你想做表演隊的隊長嗎？’聽完，他興高採烈地跳上跳下。隨後老師靈機一動，說道：‘喬治，你知道表演隊隊長是不能戴面具的，只能穿精美的服裝，戴上高高的帽子。所以如果你想成為表演隊隊長的話，你就要摘下你的面具，穿上這套衣服，可以嗎？’喬治毫不猶豫地答應了。

　　就這樣，喬治不僅是班里的一員，還成為了表演隊隊長。他叫喊著，要讓所有的人都注意到！他不再需要面具，並且逐漸變成一個更快樂、更健康的孩子。盡管他不是特別外向，但是他確實和孩子們建立了很深厚的友誼，無論男孩還是女孩。後來上初中和高中時，他一直都是班長。”

　　喬治把紙袋套在頭上達一年半之久，這聽起來似乎很奇怪。但是這種新穎的方法卻使他漸漸開始與別人進行交流，並使他最終摘下了面具，做真正的自己。這個戴面具的方法對于極其害羞的男孩來說是有效的。但可能其他人就沒有喬治這麼幸運了。在他們還沒學會如何解決此類令人苦惱的難題之前，他們就已經長大成人了。

　　害羞可能是一種心理障礙，它具有同最嚴重的身體缺陷一樣的致殘性，而且它的後果可能是毀滅性的。

　　◎害羞的人很難接觸別人、結交朋友或是享受可能很美好的經歷。

　　◎害羞的人無法維護自己的權利，不能表達自己的觀點和價值觀。

　　◎害羞使別人難以對你的優點做出積極的評價。

　　◎害羞喚起人本能的警覺性，使自己過分關注外界對自己的反應。

　　◎害羞使你無法清晰地思考和有效地交流。

　　◎害羞總是與挫敗、擔憂和孤獨等消極情緒相伴而生。

　　害羞就是害怕人，尤其是害怕那些不知為何會讓自己從情感上受到威脅的人：新奇而又不確定的陌生人、權力在握的權威者、可能甜蜜邂逅的異性。的確，每個人都會使喬治和開篇提到的那個女孩感受到威脅。他們都是極其生動的案例。其實，我們的生活里每天都有各種各樣的類似問題。

　　你是否有過這樣的經歷：去參加一個很熱鬧的聚會，你只認識女主人，而她卻不在？有人問你是誰，你卻緊張地不知道說什麼。或者你去加入一個小組，組長高興地建議大家介紹一下自己的名字，說點自己的喜好，更好地互相了解。你很快就進入了自我排練狀態：“我叫……（真是該死，哦，對了）……菲利浦·津巴多，我是一個……一個……人（還不夠具體的，為什麼我不說看電影呢？重來一次，不說個人愛好了）我是……，呃……！”這種常見的經歷至少使那些不害羞的人開始體會到害羞的人所經歷的痛苦。

　　盡管害羞會產生消極的後果，它是可以克服的。首先，我們應該了解什麼是害羞，然後制訂計劃來克服它。