內容簡介：一部極具針對性的個人時間管理書，適用於每個人的時間整理術。書中的各種技巧與工具能幫你更有效地利用時間，找到時間缺失和效率低下的原因，提出了許多簡明有效的方法，結合實用的日常建議與精彩的案例分析，讓你以一種完全不同的方式處理工作生活中的問題，告訴你如何善用時間，提高工作效率和生活品質，取得更好的成就。

　　作者簡介：牛婧，時間管理研究人員，職業諮詢師，現任職于某教育培訓機構。

　　一般來説，一個人有拖延症，有以下三方面原因：

　　1．工作乏味，缺少樂趣

　　很多我們非做不可的事情，都是無趣甚至讓人討厭的。這裡有一些解決無趣工作中拖延問題的好方法：

　　◆如果你討厭的這些工作可以委派給其他人做，那就這麼做吧。對你來説，這些工作很無趣，可能對其他人來講，並不讓他們覺得討厭。

　　◆如果不能委派給其他人做，那還是留給自己吧，儘管你覺得它們無趣、正在拖延時間。這時候，你需要跳出現在的位置，客觀地審視一下現在的情況。這樣做是有些困難的，但是，它卻是非常重要的第一步。告訴自己：“是的，這些事情很讓人犯怵，但我必須戰勝困難，把這項工作漂亮地完成。”

　　◆拖延常常會帶來愧疚感和對自己的不滿。所以，當你發現自己正在逃避某項工作，不妨想一想完成這項工作後的成就感和滿足感。這種感覺足以激勵你積極地投入其中。

　　◆把那些討厭的工作按照原定計劃進行下去，並且説給同事聽，讓自己沒有放棄的機會。

　　完成這項讓你討厭的工作，你會有一種輕鬆的感覺，同時還應該問自己：“為什麼之前我沒有進行這項工作呢？”

　　2．害怕做不好，擔心失敗

　　對失敗的恐懼是造成拖延的另一個原因。我們都努力避免失敗，所以，當面對一項工作時，如果感覺不能順利完成，你就會自然而然地回避它。而如果你一直回避，失敗是註定的。

　　當你出現這種情況時，你能做的就是直面困難。如果你擔心完不成工作是因為缺乏相應的培訓或者資源，那就儘量去尋求幫助。如果你的恐懼是缺乏自信，那就通過週密的計劃來消除這種恐懼。把順利完成這項工作所需的一切都考慮清楚，然後著手去做。你會發現：恐懼不過是一種可以通過具體行動來驅散的精神障礙而已。

　　3．沒有頭緒，不知該從何處著手

　　對於某些項目，特別是一些比較大的項目、任務或者沒有明確步驟的工作，人們通常會不知道該從何處開始。工作的模糊性會讓你有更多拖延的理由。想像一下，當你的上司對你説“請寫一本關於我們公司的時間管理建議書”時，你會有什麼樣的反應。你知道該從哪著手嗎？如果找不到一個明確的切入點，你就一定會拖延時間，並且把這些時間花費在其他的事情上。