行走坐臥皆有養生學問

　　自古中醫就有“五勞所傷”的説法，即“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。但若能合理調養，會收到意想不到的保健功效。

　　以“臥”養氣。冬春睡眠養生重保暖，注意身暖頭涼，睡眠才安，才可減少慢性疾病的發作。但不可貪睡，應適當增加室外活動，散散步、多曬太陽都是消除寒冬鬱悶、增強活力的良藥。還應注意飲食調養，宜用熟食，忌生冷黏膩，桂圓蓮子湯、蓮子芡實湯等，適宜調養睡眠。

　　以“坐”養神。適當靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽朗、睡眠良好，有防病、延年作用。坐姿可端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背、蹺“二郎腿”。　　

　　以“立”養骨。適當的站立，可使骨骼肌産生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應地疏通經絡。還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利於大腦的適當休息，使全身舒適。還應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。

　　以“看”養血。看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充足旺盛，這是“視養血”的道理，但不宜過度。還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配，保持氣血充足。

　　以“行”養筋。冬季寒冷，多在陽光下散步，容易激發人體的陽氣，使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，提高機體的抗病能力。在身體條件允許時，也可進行快走和慢跑鍛鍊。金美兒

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