節前謹防“假前綜合徵”

　　元旦臨近、春節在即，不論是上班族還是學生族，早已是“身在曹營心在漢”。有的人還出現莫名的焦躁，手上有很多事要做，可就是什麼都不想幹。東南大學附屬中大醫院心理精神科徐治博士提醒，不管怎樣首先要把手上的工作做好，然後再來安排節日期間的消遣活動，避免出現“假前綜合徵”。

　　這兩天，在南京一家事業單位上班的張小姐已無心工作了，每天不是逛淘寶網購置年貨，就是在各大旅遊網站瀏覽旅遊景點的相關資料。張小姐説，平時工作那麼忙，好不容易有個長假，想好好出去玩一下，放鬆下心情。雖然現在手上有很多事情等著我做，可就是什麼都不想幹，一門心思地等著放假。

　　徐治博士分析，“假前綜合徵”主要表現為鬆弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。由於上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大，所以對節日的休閒娛樂活動有了過多的期待。專家説，“假前綜合徵”只是假期綜合徵的一部分，假期綜合徵還包括假中和假後兩個不同階段。一般來説，假前，人們大多處於工作和學習環境，任務繁多，心理渴望休息與放鬆。假中，人們多處於家庭等休閒環境，節奏隨意，心理處於高度放鬆狀態。這樣，人們在短時間內，其身心經歷著“緊張-放鬆”的適應過程，過渡時也就必然會出現一系列暫時性的身心不適現象，其最大的症狀表現就是焦慮，包括注意力不集中，情緒波動起伏較大，易怒，嗜睡等。

　　專家提醒，長假過後假期綜合徵的症狀會比假前更明顯，到時將需要更長時間調整，因此建議上班族：在節前應該集中注意力，儘量不要將未完工作留到春節後處理，給節後的工作定個詳細的目標和計劃，為全年的工作打下基礎。上班族和學生假後要儘量做到起居有序，營養均衡，適時地轉換好“角色”，調整好心態。(崔玉艷 楊甜子)

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