冬季拒絕做“冰美人”

　　長時間手腳冰涼，不僅難受，且易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的原因主要是體質虛弱血液迴圈不暢、末稍神經迴圈不好。而女性到冬天更易氣血不足和陽虛。因此除了整體調治外，還可用以下方法進行調理。

　　日常保暖篇

　　冬季在穿衣方面，衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以，冬季保暖要適度。特別要注意腰腿部的保暖，要選擇合適的鞋襪，如布底絨裏棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。還應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液迴圈。手除了左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。

　　此外建議每晚上臨睡時泡泡腳，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液迴圈，溫暖手腳並可幫助入眠。

　　飲食篇

　　進入冬季後，在飲食方面應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。

　　飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。《飲膳正要》中説，“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。

　　因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這裡必須注意的是同屬冬令，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。北方冬季寒冷，可食用一些溫熱的食品，如牛、羊肉等；而南方氣候較溫和，以食用雞、鴨、魚類為宜；氣候乾燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫生指導。

　　根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：

　　多吃主食：適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為産熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，産熱量多，禦寒效果最好。

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