9個生活細節輕鬆甩肉

　　性感苗條的身材是每個女性的夢想，那麼，怎樣減肥最有效？若想永葆窈窕身姿，就要養成日常瘦身的良好習慣，從飲食和運動的瘦身習慣入手，讓生活的每一個細節都在幫你甩掉贅肉。

　　1 少吃煎炸食品

　　一般不要吃油煎炸的食品。點一盤兒洋蔥圈即可。少攝入60千卡。

　　2 遠離巧克力

　　不要吃巧克力牛奶、糖等製作的棒棒糖，多吃一些無糖的、低熱量的果凍布丁或點心，少攝入185千卡。

　　3 每天吃兩個蘋果

　　研究表明，蘋果中的纖維和水可使你食欲減少。你每天吃兩個小蘋果和兩個稍大一點兒的小麵包，少攝入100千卡熱量。

　　4 食用全麥粉或粗糧

　　用全麥粉替代精粉，食用1小份(以40克1份的替代60克的)就有飽感，這樣少攝入了50千卡。或食用相同數量的粗糧。少攝入90千卡。

　　5 樓梯口鍛鍊

　　一手扶著樓梯欄杆，右腿彎曲抬起、左腳趾放在臺階邊緣上，腳後跟下垂。壓左腳，蹺起腳趾，然後換腳再做。每腳重復作8-12次。消耗熱量10千卡。

　　6 逛街減肥

　　購物時，襯衣和褲子你反覆試穿10遍。可消耗熱量60千卡。

　　7 穩健鍛鍊

　　在工作間隙，兩手扶墻，間距如肩寬，後退使身體與墻面形成一個夾角，身體重心下移至腳趾，做立臥撐，每次10下，每天3次。可以強壯胸部和上臂，消耗熱量10千卡。

　　8 看電視也運動

　　遙控器放在手夠不著的地方。如果你躺在沙發上，每次換頻道都需要起來找遙控器。可消耗熱量24千卡。

　　9 提臀運動

　　仰臥在地板上，雙腿搭在床邊上或椅子上。用力將背部抬離地板，堅持5秒鐘，然後放鬆，重復10-12次。消耗熱量10千卡。

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