開春排毒狙擊下半身脂肪

　　過完農曆新年，身心都要開始重整，迎接早春。這時才發現經過長假的鬆懈身體已經開始發胖？沒錯，年後較為突出的，恰恰是許多人覺得最難對付的脂肪型肥胖！所以，又到了狙擊下半身脂肪的時候了！

　　辨別 年後肥胖脂肪型

　　用手輕輕捏自己的肉，軟軟的，且很容易捏出肥膏形狀，這就是脂肪型肥胖了。而年後較為突出的，恰恰是三種肥胖類型中令許多人覺得最難對付的脂肪型！重點狙擊部位，則是最易引人煩惱的“小肚腩”以及影響短裙指數的腿部！

　　根據一些纖體中心的數據顯示，元宵過後通常會是纖體療程的小陽春。倒不是因為這個時節對於纖體減肥有什麼特別影響，而是因為這個時期的肥胖，大多數為集中于下半身的脂肪型肥胖，需要更科學的減肥方式。同時，度過長假的白領們也逐漸回復正常的上班生活節律，有時間保持纖體療程。

　　誤區 少吃脂肪減脂肪？

　　人們往往覺得寒冬會令身體機能新陳代謝減緩，身體會積蓄更多脂肪來禦寒，從而引致體內脂肪堆積。瑪花纖體廣州首席資深纖體顧問Fion告訴羊城晚報記者，其實氣溫對於身體的新陳代謝不會有太大的直接影響，只是氣溫較低令人在冬季的運動活動頻率比其他的季節相應減少，導致陳新代謝減緩。真正産生影響的是生活方式。農曆新年期間天天聚會，聚餐時吃的通常都是含熱量高的大魚大肉，而傳統賀年食品大多也是高熱量的零食，加上熬夜增多，夜宵增加，節日期間生活不規律，也會使體內廢物及脂肪無法及時清除，堆積體內，變成了“小肚腩”以及大腿上的肥肉，所以年後的肥胖大多為腰腹部及下半身的局部脂肪型肥胖。

　　但是，説到脂肪型肥胖，卻並不是單純地少吃肉類等“脂肪”，就能對付的。營養學家指出，事實上，人體攝入必需脂肪酸(如EPA、DHA，主要含于深海魚油和堅果種子中)，可以降低血脂，對維護心血管和大腦的正常運作至關重要，所以減脂不可隨意節食。科學攝入脂肪，其實不會刺激胰島素分泌，令導致肥胖的荷爾蒙增加，反而還可以啟動燃燒脂肪的引擎。而且脂肪攝入也能産生飽肚感，可防止進食過量，以防熱量攝入過多。

　　狙擊 開春消脂先排毒

　　無論你是每晚堅持使用各種瘦腿減腹霜，還是到纖體中心選擇療程，對付脂肪型肥胖，正確的做法是：先排毒，再消脂！

　　儘快疏通淋巴，加快迴圈代謝，分解體內因積聚脂肪以及蛋白質、糖等物質代謝時産生的廢物，才能配合春季上升的氣溫，人的“陽氣生發”，令血液迴圈順暢，積極排毒。此後便能順利軟化或分解脂肪細胞，預防因脂肪細胞周圍多餘的水份與老化廢物代謝不良而産生橘皮組織。

　　此時若腸道蠕動不夠，積聚宿便，也會形成毒素，所以可以配合進食大量纖維食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助排便，配合排毒。

　　有氧運動亦是促進體內積極排毒纖體的好方法。營養師根據《中國居民膳食指南(2007)》計算得出：例如要消耗掉一罐330毫升的可樂，可以跳繩(中等強度)或游泳(蛙泳，一般速度)11分鐘；慢跑17分鐘；中速走路(5公里/小時)34分鐘；或是收拾餐桌(走動)，做飯47分鐘。

　　吃出纖體小Tips

　　1、2-5月廣州地區有較多的雨水，可以煲多些祛濕的湯水去水腫，如：薏仁之類祛濕的食材可以選擇；

　　2、由於都市人午餐較多選擇在外面就餐，無法控制烹調的手法，晚上可以儘量選擇多回家吃飯，有效控制油鹽的分量；選擇清淡的白肉與豆製品配合一起烹調，起到“動植物蛋白質互補”的效果；

　　3、專業人士從來不建議節食減肥，科學進食步驟反而更有效果：先清湯，然後1碗白灼的青菜，再來1/3碗肉、最後是1碗白飯。熱量攝入儘量控制在早餐35%、午餐45%、晚上25%的比例上。

　　用出纖體Q&A

　　羊城晚報：使用減肥霜等功效産品，與日常使用的補水滋潤護膚品，可否同時使用？會否互相影響效果？

　　Fion：一般的減肥功效外用産品，通常都是從軟化脂肪、去水腫、防止橘皮組織、收緊皮膚等方面幫助纖體，與其他護膚品同時使用，安全性當然要視乎具體産品而定，不過一般來講若是由正規專業機構出品的減肥輔助産品與滋潤護理産品，是不相抵觸可同時使用的。

　　使用順序是先滋潤肌膚，再進行專項功效護理。有的人擔心先使用補水滋潤産品會影響功效産品的吸收，其實，提高皮膚滋潤度，令肌底有健康活力，反而更有利於專項護理的效果。（記者林清清）

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