慢性疲勞綜合徵縮短你的壽命

　　你是否有以下的症狀？疲倦，腰酸腿疼，注意力集中不起來，稍一運動就累得厲害，平時睡得挺多卻不解乏，身體檢查又無重大異常發現。如果總是感到疲勞，還不能通過充足的睡眠調理好，那你可能已經患上了一種神秘的現代病———慢性疲勞綜合徵(簡稱“慢疲”)。

　　國家體改委的一個專項調查結果表明：我國知識分子平均壽命與全國平均壽命相比要低十歲左右。而導致中年知識分子英年早逝的主要原因，主要就是“慢疲”。但是，八成以上被調查者對其有認識誤區，或將“慢疲”等同於亞健康，以為休息一下就可以恢復，或將“慢疲”等同於抑鬱症或神經衰弱，貽誤治療時機。需要提醒的是，此症如果不及時治療，有可能引發更嚴重的心腦血管疾病，甚至導致“過勞死”。

　　慢性疲勞綜合徵是什麼？

　　廣東省中醫院傳統療法中心方芳説，國際醫學界公認為“慢疲”的金標準包括以下三個方面：持續或反覆出現的原因不明的嚴重疲勞，病史不少於6個月，且目前患者職業能力、接受教育能力、個人生活及社會活動能力較患病前明顯下降，休息後不能緩解。

　　同時至少具備下列8項中的4項：①記憶力或注意力下降 ② 咽痛 ③頸部僵直或腋窩淋巴結腫大 ④肌肉疼痛 ⑤多發性關節痛 ⑥反覆頭痛 ⑦ 睡眠品質不佳，醒後不輕鬆 ⑧ 勞累後肌痛。但需排除由其他疾病引起的慢性疲勞。

　　調查顯示，坐班族是“慢疲”發作的重災區。生活方式不健康者、精神壓力過大者、獨生者與寂寞者及中年人也都是慢性疲勞綜合徵的高發人群。

　　治療“慢疲”可用傳統療法

　　慢性疲勞綜合徵是體質下降、慢性疾病多發的前奏。但現代醫學對其病因和發病機制尚不十分清楚，也缺乏根本的治療方法。對有這類問題的患者，建議不妨找中醫看看，畢竟調理向來都是中醫的專長。

　　慢性疲勞綜合徵可歸屬中醫學“鬱證”與“虛勞”的範疇。“鬱證”多由七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)引起，病機多為氣機鬱滯。“虛勞”有五：肺勞損氣，脾勞損食，心勞損神，肝勞損血，腎勞損精。心主神明，心勞損神即是長期緊張、憂思過度、陰陽失調、神氣虧虛之症候，即現代中醫常指的“神勞”病症。從狹義來講，神勞與慢性疲勞綜合症最為相似。

　　方芳説，“慢疲”在中醫可分為氣虛型、氣血兩虛型、氣陰兩虛型、氣虛夾鬱型、氣虛夾瘀型、肝脾不調型、肝腎陰虛型、脾腎陽虛型、脾虛痰濕型、濕熱內蘊型十類。除了用方藥，對不同類型的患者還可配合相應的傳統療法，如氣虛型用腹針療法，氣血兩虛型用敷臍療法，氣陰兩虛型用切脈針灸療法，等等。患者需先由醫生辨病，再對症治療。

　　預防“慢疲”的原則是自我放鬆

　　預防勝於治療。慢性疲勞綜合徵的預防原則就是自我放鬆。工作上要注意緩急安排、情緒輕鬆。睡眠是解除疲勞的重要方法，充足睡眠應著眼于提高睡眠品質。適量運動如慢跑、太極拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戲(即腹式呼吸)，都是舒緩緊張、放鬆神經的好方法。均衡飲食，合理分配蛋白質、碳水化合物、脂肪。理想食品是小麥、小米、牛奶、麵包、紫菜、海帶、香蕉等。維生素及微量元素的攝取具有特別重要意義。

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