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讓女人保持年輕的九個秘密

2010-02-21 14:28     來源:人民網-《生命時報》     編輯:張蕾

  對女性來説,最希望的恐怕莫過於“青春永駐”了。近日,美國《健康》雜誌向女性公佈了一個保持年輕的9個秘密,這是多位來自美國皮膚、乳腺、婦科、心理等方面的權威專家共同提出的建議。

  30歲

  秘密一:護好臉蛋。紐約市皮膚科專家鮑比?布卡博士表示,女性30歲時,臉部皮膚開始下垂,表皮出現輕微皺紋。他建議,每天使用強效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜,促進面部皮膚細胞生長。

  秘密二:關愛乳房。懷孕、哺乳都會導致乳房下垂。達拉斯女性健身專家科萊特?科爾專家表示,鍛鍊胸部肌肉會改善外觀。訓練時最好佩戴運動胸罩,防止乳房大幅度抖動,加重下垂。

  秘密三:保持“陽光”心情。抑鬱會導致女性未老先衰。喬治亞州結合醫學專家克莉絲汀?古斯塔夫森博士建議,女性攝入足量的B族維生素,有助於消除抑鬱。40歲

  秘密四:睡好覺。圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。古斯塔夫森博士建議,睡不好會導致體內鎂快速流失,女性應該補充鎂。

  秘密五:防粗腰。激素變化更容易導致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示,“每週5天,每天運動20分鐘”的運動模式比“每週三天,每次運動1小時”的運動模式效果更好。

  秘密六:保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。古斯塔夫森博士表示,參加學習班,學烹調、樂器等全新技藝有助於防止認知能力下降。另外,要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。

  50歲以後

  秘密七:防止皺紋。如果晚霜、深層抗衰護理及防曬霜還無法阻止面部皺紋,那麼可以試試透明質酸填充劑。布卡博士表示,注射1次可保持1年。注射前要徵求皮膚科醫生的建議。

  秘密八:減少疼痛。50歲之後,由於關節軟骨退化,骨關節炎開始發作。科爾表示,慢跑、騎自行車以及游泳等運動最適合該年齡段女性減少疼痛。

  秘密九:保持性愛。女性年過半百,定期過性生活更能讓其顯得年輕。(李 濤)

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