教你減掉背部贅肉

　　問：我背部有贅肉，看上去特別壯，又不太好減，該怎麼辦？

　　答：背部挺拔與否，直接決定了一個人的形象氣質。要想塑造完美的背部，首先必須改掉彎腰駝背的壞習慣，走路時身體保持挺直，肩部打開，坐在椅子上時，只坐椅子的前三分之一；調整工作臺及電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。

　　另外推薦給你一套背部瘦身操：

　　1. 雙腳開立，雙手握水瓶于體後，慢慢將兩手向上抬高至最大幅度；

　　2. 雙手持啞鈴，向兩邊水準提起，感覺到背部肌肉在用力；

　　3. 俯臥于墊子上，雙腳並攏，雙手于背後十指交叉，抬頭，身體慢慢向上抬起，手臂平舉與地面平行。

　　上述動作各保持10 秒左右，重復10 次。注意做的過程中背部要始終保持挺直，不能傾斜，以防止肌肉受到傷害。

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