睡不夠3小時其實就等於沒睡

　　人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。每天晚上，當你合上雙眼進入無意識狀態時，你是否知道，對你再普通不過的睡眠也隱藏著許多有趣的知識。近日，美國男性線上雜誌為大家網羅了有關睡眠的“冷知識”。

　　4天不睡覺，精神出問題。最長無睡眠時間的紀錄是美國一名叫蘭迪嘉德納的人于1964年創造的。他當時只有17歲，連續堅持264個小時沒有睡覺。在他挑戰紀錄時，醫生對他進行日夜不停的輪流監視。到了第4天的時候，蘭迪的精神開始錯亂，出現幻覺。這個不是特例，其他挑戰該項紀錄的人也出現了千奇百怪的幻覺。美國睡眠專家指出，每天睡眠不足3小時就可以算做一天沒睡覺。而只要4天不睡，你的精神就會出問題。

　　人體內有只“天然鬧鐘”。你是否總在鬧鈴作響之前的幾分鐘內醒來呢？你知道嗎，人體內一種非常有用的激素———促腎上腺皮質激素，它扮演著“人體鬧鐘”的角色，總在你醒來前的數小時內慢慢釋放，促使你醒來。有趣的是，我們可以通過意識來控制這種激素。研究顯示，進行自我暗示，如“我明天早上一定要七點醒來”，“人體鬧種”就會自動調節你醒來的時間。

　　有的人害怕睡覺。有些人竟然對睡眠生出恐懼感。“上床恐懼症”就是一種對睡覺強烈恐懼的疾病。患此病的人害怕睡眠及睡眠過程中發生的一切事情。比如，他會擔心自己做噩夢、尿濕床單或者睡覺過程中出現呼吸暫停等。有的人甚至害怕自己在睡眠中死去。

　　夢遊者不能被叫醒嗎？不知你是否聽過這樣的説法：如果把夢遊的人突然喚醒，他會被嚇死或者怒氣沖衝。事實恰恰相反。當夢遊的人被叫醒時，他們不但不會發火，反而會表現出害羞。夢遊只對夢遊者本人造成傷害，你把他叫醒反而會使其遠離碰傷或死亡的威脅。專家稱，叫醒夢遊者並不是件容易的事，最好用輕柔的動作協助其回到床上，繼續休息。

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