在常識下談養生

　　其實，養生並不是一個高深的話題，沒有那麼多禁忌和規則，與其相信朋友圈裏種種繁複的“養生大全”，還不如回歸正常生活的健康常識。

　　近日，有媒體報道了一則某癌症患者花30萬元請“氣功大師”餓死癌細胞，最後不知癌細胞是死是活，自己卻因此送命的新聞。這篇報道顯示，在氣功、按摩、膏藥、薑湯，甚至辟穀、“驅鬼”等幾番讓人備受折磨的“治療”後，患者病情不但沒有得到好轉，反而持續惡化，最終不幸離開人世。

　　這樣的新聞並非第一次讀到。事實上，近年來張悟本、王林等打著傳統醫學的旗號為人治病斂財的“大師”們不在少數。而“大師”橫行，正是利用了人們對養生的日益重視。

　　筆者的母親在退休後，篤信養生能提高生活品質。除了每天定時收看《養生堂》等電視節目，還買了各種按摩、食療手冊勤奮自學。家庭食譜經常隨著她所收看的節目而變化：吃紅豆薏米粥以除濕補氣、用荷葉灰拌酸奶以減肥瘦身，而食物相生相剋表則被貼進了廚房……

　　一些中老年人之所以在這樣的“遊戲”中樂此不疲，一個重要推手是微信朋友圈的各種養生文章。這些令人眼花繚亂的文章為吸引點擊，題目近乎“驚悚”，比如《熱檸檬水能救你一輩子》《飯後喝涼水會致癌》《晚上鍛鍊身體等於慢性自殺》，等等。不少文章標題中還寫著“把它放到朋友圈，所有人會感謝你一輩子”“收到發給你關心的人”“求轉發，哪怕一次”……由此得到了大量的轉發和傳播。

　　這些養生文章中的“知識”常常自相矛盾，來源、科學依據均不明確。比如有文章提出飯後不能吃水果，認為食物進入胃以後，需要經過一到兩小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃的食物阻擋，致使水果不能正常消化，引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。同時，又有文章提出飯前不能吃水果，空腹時胃中酸性較高，再吃富含有機酸的水果，對胃有一定刺激，同時水果中含有大量單寧，和胃酸結合，容易産生結石。這兩種相反的觀點，可能在一個公眾號裏先後出現，還都説得“有理有據”，但普通人根本分不出誰對誰錯。而有些説法則毫無醫學、生物學抑或其他科學根據，諸如“洋蔥葡萄酒能降血壓”“辣椒泡白酒能治療類風濕性關節炎”“酵素能平衡體內激素水準”……看完這些文章，你會發現那些平時愛吃的東西原來是有毒的，而不愛吃的東西常常能包治百病，生活中拉起了種種警戒線，一不小心就容易陷入體弱、體衰的焦慮中。

　　細究起來，朋友圈裏種種養生文章的背後，是巨大的利益驅動。微信公眾號、商業網站利用點擊量獲得商業利益；保健品和理療儀器廠家將廣告包裝成養生文章，誇大療效騙取消費者的信任；一些企業利用微信謠言抹黑競爭對手；更有微商通過東拼西湊似是而非的文章推銷在正規渠道不能銷售的三無産品等。

　　其實，養生並不是一個高深的話題，沒有那麼多禁忌和規則，與其相信朋友圈裏種種繁複的“養生大全”，還不如回歸正常生活的健康常識；與其每天大量吃茄子降血壓，倒不如好好對照國際通行的平衡膳食金字塔，注重營養均衡；與其幾天幾夜不吃不喝辟穀減肥，不如放下手機，適當運動強健體魄。如此，我們方能克服種種人為製造的健康焦慮，保持身心的真正健康。（張焱）