春季傳染病易傳播 “五一”旅遊５招保健康

　　“五一”期間，很多人選擇舉家出遊。但逐漸升溫的天氣和洶涌的人潮，也為很多春季傳染病提供了傳播的機會。那麼“五一”外出應如何保健呢？

櫻子圖

輕裝上陣

　　一雙舒適的鞋子，一身輕便的服飾，一個大小適中的包包，是旅遊最基本也是最重要的裝備。此外，出遊穿衣時應該把握以下幾個原則：

　　輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易造成負擔。身體出汗後，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅遊應穿輕便、實用的衣物。

　　寬松：有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅遊保健的觀點來看，緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，也不利于汗液的蒸發，有損健康。

　　暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和旅遊氣氛等。對于服裝的色彩，各人有各人的習慣和愛好，但出門旅遊最好穿暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀念照效果好，還有利于同伴們尋找。

　　注意飲食

　　節制食欲是人們旅遊時不可忘記的。特別是要注意飲食衛生。一是不吃帶皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食；二是不喝生水和來歷不明的飲料；三是每餐不宜吃得過飽。不少人一出去旅遊，看見美食就開懷大吃，不注意節制，結果吃壞了腸胃，破壞了旅行計劃，此時後悔晚矣。

　　防傳染病

　　專家提醒：“五一”期間切不可忽視“出行傳染病”的預防。

　　“出行傳染病”，是指各旅遊地區或旅遊經由地和目的地常流行的傳染病，這些傳染病不注意時很易傳染給遊客。

　　旅遊前應對傳染病的流行發病區域有一定的了解，在到這些地區旅遊時，首先是要注意清潔衛生，一定要有良好的衛生習慣，飯前便後一定要洗手，這種良好習慣可將大部分傳染病擋于人體之外；也不要隨便在街市上吃小販的不潔小吃，特別是不要貪圖吃鮮去吃那些半生不熟的風味小吃。另一方面，在外旅遊帶上防蚊油，做好防蚊、防蠅，特別是防蚊叮咬也是很重要的，因為有多種烈性傳染病，就是由蚊蟲叮咬而傳染給人的。

　　備上藥箱

　　旅遊藥箱應以簡單、必須為原則，以備旅遊途中隨時應用。如有心臟、胃腸、呼吸係統及其他慢性病的人，在出門前要帶足自己常用的藥品按時服用，不得擅自停藥；冠心病患者除帶常用藥物外，還應帶上急救用藥，做到有備無患。

　　做好防曬

　　外出旅遊的人們有必要做一些防曬工作。出遊時應當隨身攜帶防紫外線的太陽鏡、闊邊帽、遮陽傘以及防曬油。每次出門前的20分鐘，應細心地涂抹一番防曬用品，裸露的雙手、腳踝及頸後等部位最好也不要忽略，否則身上的肌膚就會黑白不勻了。

　　由于南方氣溫比較高，遊泳時的防曬需要特別注意，應事先選用一些具有抗汗防水作用的防曬品，遊泳過後用柔性香皂洗去身上的防曬品，然後再涂上潤膚霜或曬後油即可。同時，海水中的鹽分大，再加上陽光的暴曬，很容易對頭發和肌膚造成傷害。遊泳時要戴好泳帽，遊過泳後及時用淡水將頭發衝洗幹凈。皮膚也是一樣，在海邊遊泳曬太陽後，皮膚也會感到灼熱和疼痛，不過不管多疼都應用清水將皮膚清洗幹凈，以免海水的鹽分吸收皮膚表面的水分，使肌膚變得幹燥粗糙。衝澡時最好使用冷水，避免用熱水。

　　需要特別提醒的是，一旦肌膚被曬傷，一定不要因為愛美或者怕羞而去刻意化妝修飾，因為曬傷後的皮膚其實已經發炎，如果再涂上化妝品很容易使它再次受到刺激，從而加重病情，皮膚康復的速度就會因而延緩或者變慢。