假日外出旅遊，已成為時尚的生活方式。現代社會競爭激烈，人們易身心疲勞。在旅遊中，面對良辰美景，心曠神怡，對健康十分有益。但是旅遊中也會出現一些“小插曲”，如果不提前做好準備，不僅達不到健康旅遊的目標，還有可能對身體造成不良影響。
準備
中國人講究“未雨綢繆”，旅行前更是如此。老人和年輕人選擇的旅行路線肯定要有所區別，老人應選擇旅途不那麼奔波，時間表不太緊的行程，以緩和、休閒的活動項目為主，最好有人陪伴。盡管大家都希望能平平安安、開開心心地遊完全程，但也不能不事先做好應對各種小意外的準備，比如準備少量應急藥品，如雲南白藥、創可貼、感冒藥、胃腸係統方面的藥物等。
途中
旅行途中由于條件受限，許多人在一些健康細節上不太注意。比如手的衛生，應盡量並經常用肥皂和水洗手。吃也要格外注意，畢竟病從口入，應遵循“燒、熱煮、蒸、去皮”的原則，選擇衛生條件良好的餐館進餐。此外，容易暈船、暈車、暈機的人出發前不要吃得過飽，並可在出發前半小時內服一片乘暈寧。如果在旅行途中身體不適，且無法自行處理，應盡快去當地醫院就診。
旅途中體力消耗大，容易產生強烈的疲勞感，這個時候可以通過吃來緩解，比如喝幾杯熱茶，攝取一些高蛋白食物或鹼性食物，也可以補充些維生素。此外，洗澡也可以使毛細血管擴張，有效消除疲勞。也可用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿、手臂、雙肩，使肌肉得到放松。
TIPS：
旅遊中常見疾病的預防：
感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對症處理。但如出現發熱、咳嗽、多痰等症狀，就要去醫院就診；
腹瀉：可能與旅遊時不注意飲食衛生和受涼等有關。注意多補充液體、清淡飲食，情況重者，及時去醫院就診；
高山反應：急性缺氧時可注意休息、吸氧、必要時及時去醫院就診；
創傷：如不慎受傷，可根據情況去醫療單位就診。
