2005年，恩施州轄2個縣級市、6個縣：恩施、利川2市和巴東、建始、宣恩、鹹豐、來鳳、鶴峰6縣。
恩施州 面積23902平方千米，人口382萬（2003年）。
恩施市 面積3995平方千米，人口77萬。郵編445000。市人民政府駐小渡船街道。轄3個街道、3個鎮、10個鄉。
利川市 面積4607平方千米，人口83萬。郵編445400。市人民政府駐都亭街道。 轄2個街道、6個鎮、 6個鄉。
建始縣 面積2569平方千米，人口51萬。郵編445300。縣人民政府駐業州鎮。
巴東縣 面積3219平方千米，人口48萬。郵編444300。縣人民政府駐信陵鎮。
宣恩縣 面積2743平方千米，人口34萬。郵編445500。縣人民政府駐珠山鎮。
鹹豐縣 面積2538平方千米，人口36萬。郵編445600。縣人民政府駐高樂山鎮。
來鳳縣 面積1339平方千米，人口31萬。郵編445700。縣人民政府駐翔鳳鎮。
鶴峰縣 面積2892平方千米，人口22萬。郵編445800。縣人民政府駐容美鎮。
此處面積、人口數據根據《中華人民共和國行政區劃簡冊（2005）》，人口截止2003年底。
