台灣網1月20日消息 據臺灣媒體報道，農曆春節團圓的氣氛越來越濃了，應景的零食少不了。對於年節的禁忌，臺灣營養師程涵宇提醒網友，不少零食高油、高糖，熱量驚人，有10種零食熱量破表，想減肥者最好別碰。以花生糖為例，一顆的卡路裏就達172，吃2顆的熱量就多至344，比1碗白飯280卡路裏還高，7天年假吃下來保準爆肥。
營養師趙函穎建議，想吃零食者，可準備小盤子，每樣零食裝一點，少量多樣，滿足嘴饞同時限制總體分量，另外，吃零食應跟正餐相隔2個小時，避免正餐吃太飽後又馬上吃零食，這樣熱量容易轉化成脂肪堆積在身上。此外，吃零食時要多喝開水，水分建議攝取量為體重乘以40c.c.，再額外多喝500~800c.c.開水，可幫助鈉或加工食品的代謝排出。（台灣網 李帥）
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