臺商老闆 春季養身之道
【典型病例】
蔡董在一陣尾牙春酒後，人越發無力、精神睏倦、頭痛欲睡，血壓一度飆升難降，以往服用的降壓藥也無效，經過服藥、春節休息後睡眠仍未得到改善，來診時血壓已近高壓180mmHg，低壓上看110mmHg。
春季肝旺、脾濕困阻，對於有高血脂、高血壓、糖尿病的人士，平時的厚膩飲食、忙碌成習緊繃者及三高病史者，春天是一個疾病好發及加重的時節；經過中藥疏肝健脾等療法，配合飲食生活建議，蔡董在治療2周回診時，血壓已得到很好的控制，低血壓降至85mmHg以下，頭痛緩解，神清氣爽。
【病理分析】
在中醫古書《黃帝內經》中也有述：“春三月，此謂發陳，天地俱生萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”指春季三月，天地都甦醒了，萬物開始生發繁榮，百物俱新之貌，天地孕育著生發之氣，萬物欣欣向榮。
春天以養肝為主，在中醫理論中，春天屬“木”，而人體五臟之中的肝也屬“木”性，所以春季是養肝的最佳時節，同時也是肝所主之病多發季節。預防肝之病與調理肝木功能是春季養生大法。
樂觀的人生
肝喜條達、惡抑鬱，春季亦是抑鬱病症耗發的時節，情緒容易被外界的天氣、人事所影響，特別容易心煩、食欲不暢、情緒不振，猶如《紅樓夢》中的林妹妹，看著落花紛紛，就禁不住一頓感傷。從中醫而言，春季抑鬱發病原因，乃是肝鬱所致，使人易怒、情緒起伏大，甚至失控；春季屬木、主肝，是樹木長出又嫩又青軟的枝條，在風中輕擺，這便是舒展，我們的肝也應這樣才能健康，建議適度運動，勞逸有度，對養肝、調情志有很大的幫助。
助排陽，防上火
在冬、春交替之時，天氣忽冷忽熱、變化無常，稱為“倒春寒”。初春之時，人體猶如剛剛發芽的幼苗，氣血由臟氣開始往外走，毛孔也正處於從閉合到逐步打開，如穿少受寒，毛孔閉合，體內陽氣得不到發散，形成“陽氣鬱”的現象，出現喉嚨幹痛、嘴唇乾裂、大便乾燥、食欲不振等上火現象，故立春後我們可適當吃一些能補陽氣的食物，發散體內的陽氣，防止內熱傷身，如蔥、姜、蒜、韭等生發之物，有利於肝氣的疏泄，其中芽菜及韭菜是春季最常見的升發性食物，芽菜如香椿、綠豆芽、黃豆芽等，但儘量少放醋，因酸味有抑制與收斂的作用，不利陽氣的宣發，導致肝火偏亢，以涼拌、煮湯最佳。“春初早韭”是為古人宮廷之菜品，韭菜辛溫養肝，但體質若易上火則不宜多吃及常吃，體內陰虛有熱或患有眼病、瘡瘍的人儘量不食為佳。總之，順應陽氣生發的大地之氣，幫助人體陽氣發散，才能為健康加分。
【醫生建議】
充分的休息
春季主肝，所以讓肝膽充分休息，是春季保養的首重之務。中醫的觀點，晚上11點至淩晨1點，血行在膽，1點至3點，血行在肝。肝膽功能不佳者應儘量在11點之前就寢，如此血行才能在半夜1點至3點運作到肝臟，使肝臟有充分的休息時間。所謂充分休息，並不是整天睡覺，而是夜臥
早起。最好是晚上10點左右準備就寢。
養肝莫忘調脾胃
脾胃乃後天之本，脾胃健則人體營養利用充分，反之則缺。唐代藥王孫思邈雲：“春日無省酸，增肝，以養脾氣”，強調春季養脾胃的重要性。可多食春季調肝養脾的食物，如糯米、燕麥、南瓜、茼蒿、山藥等。另外，飲食要忌口，如油炸食物、酸辣、刺激性食物、咖啡、濃茶等；熱性水果如芒果、荔枝等儘量少吃。
控制煙酒，戒之養生
現代醫學已表明，過量飲酒，對肝損害很大，肝臟代謝會失常，所以有肝病者如果長期大量飲酒就等同自殺。一旦肝臟有病，最好一滴酒也不要喝。吸煙時血液中的尼古丁濃度會提高，而這些尼古丁又需要由肝臟來解毒與負擔，所以有肝旺之人或有肝病、脂肪肝者也要戒煙戒酒。
春季慎防故疾復發
春季百草發芽，百病發作，肝開竅于目，各種眼疾，如白內障、過敏性結膜炎、青光眼易發。肝氣過旺，無以疏泄，頭痛、頭風、高血壓、心腦血管疾病此時易反覆發作、加重，過敏性疾病，如過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、過敏性皮炎等也易發病，另外風濕免疫性疾病，如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等也是加重之時，要多加注意休息、保暖、放鬆心情情緒。
綜上，企業主一定要重視春天的養生，讓一年之初有個健康的開始，同時也成為了解員工的企業主，關心員工的身體，體諒春季時節對人體的影響，勿使情緒、痼疾、春困成為過度苛責員工的優質企業主。（索承美）
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