臺家傳授健康“五字訣”

　　台灣網9月1日消息　據臺灣“今日新聞”報道，伴隨著臺灣經濟的回升，臺灣民眾的生活、工作隨之增加。一項最新調查指出，全臺約有480萬人陷入“煩躁易怒”的情緒中，其中40萬人有嚴重煩躁的現象，已達到需求助醫師輔導的程度。

　　這項調查是由臺灣自殺防治中心發起的，該中心抽取了2129位15歲以上的民眾進行情緒調查，結果超過1/4的民眾表示，“近一週內覺得容易苦惱或動怒”。藉此推估臺灣約有480萬人感同身受，情緒會不穩或失控。

　　針對臺灣如此嚴重的心理亞健康狀況，臺灣憂鬱症防治協會秘書長張家銘建議，煩躁時可運用“放、離、紓、轉、正”5字訣，也就是放鬆深呼吸、暫離現場、 適度紓解情緒、試著轉換心境以及正向思考等步驟，加上多做自己喜愛的運動都有助穩定情緒，以避免憂鬱症。臺灣醫學專家賴德仁更是稱要“多做自認沒有意義的事”，才能放鬆身心、杜絕煩躁。（台灣網 馮存健）

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