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蕭淑慎示範 267天瘦52斤

2013-04-22 09:48 來源:鳳凰網時尚 字號:       轉發 列印

  蕭淑慎減肥前後對比圖

  她在接受採訪時説出了自己減肥的方法,總共分為3個階段:

  1、完全的水煮食物、不攝入任何澱粉

  在第一階段蕭淑慎的食譜上只有兩種主食,花椰菜和雞胸肉,而且是全部水煮。飲品只有豆漿——不加糖。對於澱粉類食物則完全一點也不攝入。食物中完全沒有任何油,而且完全沒有鹽分的攝入。實在太餓就靠喝水充饑,每天的喝水量在2公升以上。

  在這樣嚴格控制下,副作用也終於出來了。由於吃水煮的東西,蕭淑慎幾乎沒什麼味覺,同時開始厭食,吃什麼都會吐,喝什麼也都吐。她意識到問題的嚴重性,開始慢慢的加入調味的食物。但依然控制的很嚴格,每天也吃便當,但是是一個便當分成3餐甚至4餐來吃。

  2、加強運動,6點後不吃東西

  在之後一段時間,蕭淑慎的體重在65公斤處遇到的瓶頸,無論如何都瘦不下去。好在他遇見了教格鬥的老友,開始了她的運動減肥階段。首先是每天在跑步機上跑5公里,之後又買了飛輪在家裏騎,等到她的體力可以承受的時候她開始與教練對打。成功瘦到55公斤。

  3、3點以後不進食,運動不間斷

  第三階段她從下午3點以後就開始不進食,瘦到52公斤,近3個月以來慢慢恢復到6點以後不進食。但是運動一直沒有間斷,她持續踩飛輪保持身材,同時一天只吃兩餐晚餐不吃澱粉,現在成功瘦身到49公斤的她還説,一吃飯就會覺得很罪惡。

  為維持體重,她現在早餐吃鮪魚蛋餅,“因為鮪魚有氨基酸,可代謝熱量”,傍晚吃無糖綠豆薏仁,“有飽足感又養顏”,6點後持續禁食。雖然從75公斤成功減肥到49公斤很勵志,但是營養師表示:她的減肥方式非常不健康,不可取。

[責任編輯:李典典]

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