秋季吃雜糧牢記5貼士讓營養翻倍

　　文章導讀

　　5、吃完粗糧要多喝水。

　　粗糧中含有較多膳食纖維，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。

　　因此，如果吃的粗糧制品中含水量較少，比如雜豆飯、玉米窩頭等，就要適當多喝水。