失眠加速女人衰老 15個助眠方 讓你睡得香

5、勞逸結合。

　　睡眠質量可以用各種方式來改善。注意勞逸結合是最好的方法。大腦皮層用左邊，右邊會得到休息，用右邊，左邊得到休息。工作不交替的話，就容易出現噩夢，甚至睡不著。因此無論如何，每周應抽出半天到郊外放松，或至少離開平時工作環境休息半天。