盤腿坐很傷腰! 11種"壞"姿勢 毀掉你健康

11、90度彎身搬東西。

　　千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。

　　建議：

　　搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。